Afzender: Albert Sonnevelt
Datum:

Beste lezer,

Ervaar jij ook wel eens dat je:

• Geleefd wordt
• Alles tegelijk moet
• Nergens meer aan toe komt
• Niet meer kan genieten
• Snel geirriteerd bent (tegen mensen van wie je houdt)
• Wel wilt veranderen maar niet weet hoe

Als je één keer of vaker 'Ja' hebt geantwoord, dan weet ik dat ik je kan helpen.

Mijn naam is Albert Sonnevelt en op deze pagina vertel ik je over de methode die ik in de afgelopen 25 jaar met doodgewone mannen en vrouwen (als hun stress-coach) heb toegepast om hun weer de controle terug te geven, rust terug te vinden en weer te kunnen genieten.

Allen kwamen ze bij mij met hun eigen verhaal. Iedere situatie is uniek, en ik weet dat ook die van jou dat is. Maar toch zijn er ook overeenkomsten.

Op deze pagina ontdek je de werkwijze die ik keer op keer hebt toegepast en die jij op jezelf kunt toepassen, om direct meer rust te ervaren en meer vrijheid en geluk te voelen.

Misschien voel je je gefrustreerd dat je meer te doen hebt dan dat je tijd hebt om het te doen. Terwijl je eigenlijk meer tijd zou willen hebben voor de dingen die echt belangrijk voor je zijn, zoals:

• Je partner
• Leuke dingen doen met je kinderen
• Je vrienden
• Fit en gezond blijven
• Vakantie
• Hobbies en je passie

Op deze pagina leg ik je mijn strategieën, uit. Je zou het ook mijn werkwijze kunnen noemen.

Deze werkwijze heeft niets te maken met super-georganiseerd moeten gaan leven, je telefoon moeten uitzetten, op je hoofd staan, oerkreten maken, bomen knuffelen of andere gekke technieken.

Het is een structurele verandering in je denkwijze die je overzicht geeft. In plaats van dat je telkens achter de feiten aanloopt.

Terwijl je het meeste van wat je graag in je leven wilde hebben, nu hebt...

Je hebt de baan die je graag wilde, het gezin waarop je had gehoopt, het huis waar je van droomde, etc.

De dingen waarvan je eerder dacht: "als ik dat heb, dan...".

Maar toch is het niet zoals je het had verwacht.

(Soms lijkt alles één grote desillusie)

Je hebt het gevoel dat er iets mist...

Iedereen verwacht van alles van je. Je komt niet toe aan jezelf. Het lijkt wel alsof je van de simpele dingen niet meer kunt genieten en alsof alles aan je voorbij vliegt.

Wanneer krijg ik nou eens rust?

Het lijkt wel alsof je nooit meer een keuze hebt...

Het lijkt wel alsof alleen alles maar moet, moet, moet.

Maar terwijl je niet 100% 'happy' bent met de situatie zoals hij nu is...

Misschien gaat er in je hoofd om:

"Ik heb er de tijd niet voor..."

"Dit is niet het moment...

"Als ik nou maar eerst... dan..."

"Het is gewoon nu niet het moment".

Maar laat me je dit eens vragen:

Wat indien:

• Je 's ochtends weer eens uitgerust wakker kon worden
• Je gewoon dagelijks 'om niets' gelukkig kon zijn
• Je weer vertrouwen in je lichaam kon hebben
• Vrijheid kon voelen
• Het gevoel had dat je er niet alleen voor staat
• Weer grip op je leven zou hebben

Uit ervaring weet ik dat (ook al voelt het voor jou misschien anders) je hier niet ver vandaan bent.

Eén van de dingen die ik de mensen die bij me komen als eerste leer is dat het niet de situatie is die voor stress zorgt.

Er zijn namelijk 3 pijlers die invloed hebben op hoe je je voelt.

We zijn geneigd te denken dat we afhankelijk zijn van de situatie, maar dat is niet het geval. De situatie is slechts één van de drie pijlers.

De drie pijlers leg ik hieronder uit:

Is de 'druk' die van buitenaf komt en die je niet direct kunt veranderen. Deadlines, werklast, je hypotheek, etc.

Is hoe jij persoonlijk omgaat met de objectieve druk. Het is jouw interpretatie van de situatie. Ondanks dat je dit misschien nu nog niet zo ervaart, ben je nu in staat om hoe je je voelt direct te veranderen puur door je invalshoek bij te stellen. Stel je voor dat je onder zeer zware financiële druk staat. Het geeft je op dit moment zoveel stress dat je niet meer helder kunt denken. De angst dat je op straat komt te staan en niet meer voor je gezin kunt zorgen komt ineens heel dicht bij. Je kunt op dat moment niet de situatie in een handomdraai veranderen. Wel kan je het op twee manieren gaan interpreteren:

• De destructieve manier is door te focussen op 'hoe vreselijk erg' het wel niet is. 'Het is niet eerlijk', 'Waarom overkomt mij dit?', 'Ik heb ook altijd pech'.
  Dit zijn de 'Waarom' vragen. 'Waarom lukt het niet', 'Waarom ik', etc. Het grote nadeel van deze vragen is dat ze totaal niet bekrachtigend of oplossingsgericht zijn. Ze laten je juist slechter over de situatie voelen en maken het moeilijker om tot een oplossing te komen.
• De constructieve manier is door te focussen op 'Hoe' en 'Wat'. 'Hoe kan ik terwijl ik reëel naar de situatie blijf kijken, focussen op het creëeren van een oplossing?'.
  'Hoe kan ik van deze situatie leren en er sterker uit komen?', 'Wat is er positief aan?'
  Want ondanks dat je dit waarschijnlijk niet direct zult willen zien: "Ieder nadeel bevat het zaad voor een gelijkwaardig of groter voordeel" (Napoleon Hill, 1883 - 1970).
  Ook: 'Wat kan ik nu doen om me beter te voelen?'. Het geven van een hogere betekenis in de zin van hoe het jou als persoon sterker maakt en hoe het je laat groeien, laat je direct beter met de situatie omgaan.
  En tot slot: 'Welke actie stappen kan ik ondernemen om nu dichter bij een oplossing te komen?'. Dit is allemaal je subjectieve druk. Terwijl je de realiteit van de situatie blijft inzien, kan je er (emotioneel) beter mee om gaan, om er vervolgens sterker uit te komen.

Zijn jouw interne geloofsovertuigingen. De dingen waar jij voor staat, waar jij in gelooft. Het diepgewortelde geloof dat alles wat er in je leven gebeurd een cadeau is om er vervolgens sterker uit te komen. Dit laatste is slechts een voorbeeld en hoeft niet jouw geloof te zijn, maar hoe sterker deze 'pijl' is, met andere woorden: hoe meer bekrachtigende overtuigingen je besluit te ontwikkelen, hoe minder de invloed van 'stress' (van objectieve druk) zal zijn op het moment dat het zich voordoet.

Je moet eerst controle over je gedachten nemen, voordat je controle over de situatie kunt krijgen.

Het hebben van stress is niet iets dat 'is'. Het is hoe je er mee om gaat. Slechts één van de drie pijlers in het stressmodel is de externe situatie, de pijl van objectieve druk. Over de twee andere pijlers heb je controle, je kunt daar nieuwe keuzes over maken.

Hoe je beter keuzes voor jezelf maakt leer ik je in mijn boek: "Doorbraak: Het hart als kompas voor je levenskoers".

In dit boek leer je tevens andere strategieën en denk-oefeningen. Ondanks dat alles wat in het boek staat heel praktisch is, is het (veel) te veel om daar nu verder op in te gaan.

Wel wil ik je graag nu nog iets vertellen over een simpele, praktische techniek die je direct meer rust en ontspanning in je leven geeft.

Ik noem dit 'Microbreaks'.

Door een aantal keren per dag, of op het moment dat je je gespannen voelt, een microbreak te nemen, kom je gemakkelijk tot rust.

Je geeft voor 90 seconden een simpele beweging je volledige aandacht. Bijvoorbeeld zittend 'achtjes tekenen in het zand' (Microbreak nr 11, voeten). Door voor slechts anderhalve minuut je aandacht volledig naar je voet te verplaatsen (in dit geval) laat je de stress uit je lijf gaan, ontspan je je ademhaling, kan je helderder denken en voel je je direct beter.

Het is zo simpel om te doen, dat we de kracht er van onderschatten.

De 'jij' die:

• Een gevoel van rust in zijn/haar lijf heeft
• Vertrouwen heeft in zichzelf en in de toekomst
• Controle heeft over zijn/haar leven, in plaats van het gevoel constant geleefd te worden
• In staat is om gemakkelijk te veranderen indien gewenst
• Weet wat hij/zij wil en dat dagelijks leeft

Eigenlijk is dit de 'oude' jij. Het persoon wie jij echt bent.

Ik kan je helpen daar naar terug te keren.

Ik kan je helpen volledig in overeenstemming te leven met wie je bent en wat je wilt. Zonder te moeten inleveren. En terwijl je er bent voor de mensen die belangrijk voor je zijn.

Dit is waar mijn eerste boek over gaat.

	Boek 'Doorbraak: Je hart als kompas voor je levenskoers'
	'Doorbraak' is het tweede boek dat ik heb geschreven, maar het eerste wat ik je hier graag wil presenteren. 'Doorbraak: Kiezen vanuit je hart' gaat over: Twee keuze mogelijkheden die we bij iedere keuze tegen elkaar afwegen en die het verschil kunnen maken tussen ongelukkig zijn, of gelukkig zijn De 6 basiswaarden die ieder mens op deze planeet heeft, hoe jij ze naleeft en hoe ze van invloed zijn op je keuzes, je omgang met stress en je gevoel van geluk De vier kernmerken van 'leven vanuit je hart' en hoe je vandaag balans kunt vinden door ze te gaan naleven De kunst van 20% doen en 80% zijn 4 signalen van gevaar die je zou moeten herkennen, omdat ze op lange termijn tot onbalans en stress leiden De zes stappen tot het realiseren van iedere doel De enige reden waarom je wacht met kiezen (besluiten maken) en hoe je dit nu kunt overwinnen Welke verborgen sleutel er daadwerkelijk écht in twijfel zit en hoe je die kunt benutten Hoe je oude angsten kunt overwinnen met één simpele oefening die je keer op keer kunt toepassen Waarom afslanken een kwestie van anders denken is en hoe je het op jouw leven kunt toepassen De drie fasen van het oplossen van ieder probleem Hoe we gevangen zitten in de wereld tussen ratio en intuitie en hoe we daar uit breken d.m.v. 'de anatomie van het kiezen' De 7 'meester-stappen' tot verbonden blijven met je hart Hoe je anderen kunt helpen keuzes in hun leven te maken Aantal pagina's: 199 ISBN: 90-209-6304-X Prijs: €19,95 (inclusief btw) Verzendkosten: €1,95 Totaal: €21,90 Klik hier om te bestellen (of lees verder over Albert zijn tweede boek en de combinatie aanbieding)

Ook presenteer ik je graag:

	Boek 'Microbreaks: In een oogwenk tot rust'
	'Microbreaks' schreef ik als eerste en gaat over hoe je 'In een oogwenk tot rust kunt komen' d.m.v. het doen van een simpele oefening, zittend of staand, in 90 seconden. In dit boek vind je 100 oefeningen waar je gewoon je normale kleding bij kunt dragen. En je ontdekt: De enige vorm van tijd die er écht is en waarom die zo waardevol is Waarom een microbreak een kleine stap met grote (positieve) gevolgen is 3 houdingen die het verschil maken tussen gestresst blijven en pure ontspanning Microbreaks voor: Je voeten Je enkels Je knieën Je bekken Je rug Je schouders Je armen en handen Aantal pagina's: 151 ISBN: 90-209-5832-1 Prijs: €14,95 (inclusief btw) Verzendkosten: €1,95 Totaal: €16,90 Klik hier om te bestellen (of bestel beide boeken hieronder met korting)

Voordat je jouw bestelling plaatst...

Dit klinkt misschien raar, maar ik heb dit boek voor jou geschreven.

Niet letterlijk voor jou, want we kennen elkaar nog niet (al ken jij mij al een klein beetje), maar wel om je te helpen.

Vraag: Wat is het nummer 1 ding in je leven waar je nu graag een oplossing voor zou willen hebben?

Ik ben er van overtuigd dat mijn boek 'Doorbraak' je een oplossing zal geven.

Ik weet dat, omdat de strategieën in dit boek wijd toepasbaar zijn.

Ze dringen door tot de kern van ieder probleem.

Bestel mijn beide boeken nu voor:

Doorbraak:	€19,95
Microbreaks:	€14,95
Verzendkosten:	€3,90 (2x €1,95)
Totaal:	€38,90 Nu: €27,-

Combi-aanbieding 30% korting Van €38,80 Voor €27,- Voeg toe aan winkelwagen

Belangrijk!

Mocht je na het lezen van dit boek (of deze boeken) geen verbeteringen ervaren dan mag je het boek (of beide boeken) terug sturen en krijg je 100% van je geld terug.

Mijn doel met dit boek is om je te helpen.

Indien je er niet mee bent geholpen, dan wil ik je geld niet. Dit klinkt raar, maar ik vind dat we hier beide voordeel uit moeten halen. Ik weet dat het boek goed is. Ik sta 100% achter wat er in staat. Mocht het echter persoonlijk voor jou niets zijn, dan hoef je het boek niet te houden en mag je het terug sturen. Ik zal 100% van je geld terugstorten.

Op dit moment sta je opnieuw voor een soort 'tweesprong'.

Je hebt misschien al een aantal dingen geprobeerd om van je stress af te raken. Om te veranderen.

"Zal dit wel werken?" vraag je je af. Of je hebt misschien andere vragen of bezwaren om nu te gaan beginnen.

Allereerst wil ik graag tegen je zeggen: ik wil dat je mijn boek niet koopt als je er niet 100% zeker van bent dat je er iets moet veranderen in je leven.

Ik wil graag alleen met je samenwerken als je hebt besloten dat er nu iets moet veranderen in je leven.

Anders, onthoud dat acties altijd je resultaat bepalen.

Als je nu weer dezelfde keuze maakt als je altijd hebt gedaan, dan zul je weer hetzelfde resultaat krijgen.

Als je er nu voor kiest om 'later wel te beginnen', dat 'nu niet het moment is', of een andere reden om nu niet te veranderen, dan zal je leven over een week, over een maand, over een jaar of over 10 jaar, er exact hetzelfde uit zien.

Dezelfde zorgen.

Dezelfde pijn.

Totdat je een andere keuze maakt.

Je hebt nu de kans om daar doorheen te breken.

Het zijn je keuzes die je toekomst bepalen.

Kies juist.

Hartelijke groeten,

Combi-aanbieding 30% korting Van €38,80 Voor €27,- Voeg toe aan winkelwagen